定年京都移住3-61＿ぽっこりお腹

コロナ太りだけではないと思うが、ＮＨＫまる得マガジン「ぽっこりお腹を狙い撃ち」と、ＰＨＰからだスマイル「万病のモト脂肪をラクに減らす！」を読んだ。

ＮＨＫ誌は、お腹まわりに特化した効果的なエクササイズを紹介する。

前半は立って行う手軽な運動、後半は横になって行う運動だ。

ＰＨＰ誌の目次は ・コロナ太りは危険がいっぱい！ ・コロナ太りの正体はこれだ！ ・科学的に正しいやせる時間割 ・デブ腸をやせ腸に変える習慣 ・第３の食物繊維でからだスッキリ ・やせ体質になるゆるＨＩＩＴ・３Ｄａｙｓ糖質オフでラク〜にやせる ・脂肪はたたいて撃退する！ ・心と体のストレスを減らす８つのコツ  となる。

寝るときは体の右側を下にすると、胃のカーブに沿うので、消化された物が腸に流れやすいそうだ。

また、ご飯やさつま芋など炭水化物は冷まして食べると、食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が増え、ダイエット効果が高まるという。